Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama

Sebagian ibu hamil akan merasakan perubahan di awal masa kehamilan. Inilah masa yang lebih dikenal dengan trimester pertama, yaitu masa tiga bulan pertama kehamilan. Ada sebagian ibu hamil yang mengalami morning sickness. Untuk mengatasi hal ini, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk ibu hamil trimester 1 2 3.
sap nutrisi yang baik untuk ibu hamil trimester 1 2 3
     Keberadaan makanan yang sehat untuk ibu hamil trimester 1 2 3 memiliki dua fungsi utama. 
Pertama adalah untuk mengatasi morning sickness yang dialami sebagian ibu hamil di masa ini. Morning sickness ini adalah keberadaan dari ibu hamil yang ingin muntah dan merasa mual. Hal ini karena keberadaan asam lambung yang mulai meningkat sejalan dengan diproduksinya hormon kehamilan.
Fungsi yang kedua dari jenis makanan yang dikonsumsi ibu hamil di tiga bulan pertama adalah untuk mendukung perkembangan janin. Pada awal pertumbuhannya, janin hanyalah sebuah zigot dengan ukuran yang lebih besar dari sebuah titik. Oleh karena itu, janin ini membutuhkan sap nutrisi yang baik untuk ibu hamil trimester 1 2 3 untuk mendukung perkembangan dan pembentukan organ tubuhnya sampai ia memasuki perkembangan di masa trimester kedua nantinya.
sap nutrisi yang Baik dan Sehat untuk Ibu Hamil Trimester 1 2 3

sap nutrisi yang baik untuk ibu hamil trimester 1 2 3. (sumber: id.openrice.com)

Ada beragam jenis makanan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama, di antaranya sebagai berikut ini merupakan sap nutrisi yang baik untuk ibu hamil trimester 1 2 3.
  1. Sereal menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi pada awal kehamilan karena menjadi sumber karbohidrat yang baik bagi ibu, terutama saat ibu mengalami morning sickness dengan gejala sering mual dan muntah. Sereal akan lebih mudah untuk dikonsumsi, tetapi tetap mampu membuat perut kenyang dan memberikan asupan karbohidrat yang dibutuhkan. Selain itu, saat ini, sereal juga terdapat dalam beberapa varian rasa yang akan menghindarkan rasa bosan bagi ibu untuk mengonsumsinya.
  2. Sayur berwarna hijau juga menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi pada awal kehamilan. Sayur dengan kandungan zat besinya akan bagus bagi ibu untuk mencegah anemia dan memberikan asupan zat besi yang mencukupi guna perkembangan dari janin.
  3. Buah dapat menjadi alternatif pilihan camilan yang baik bagi ibu. Untuk menghindari rasa mual dan muntah, disarankan untuk tidak membuat perut dalam keadaan kosong dan dalam hal ibu tetap dapat makan camilan yang berupa buah ini. Selain itu, tentu saja kandungan gizi yang tinggi dalam buah akan sangat baik bagi perkembangan janin di rahim ini. Ada beberapa jenis buah yang dapat dikonsumsi oleh ibu. Sebut saja apel dengan kandungan vitaminnya yang tinggi, alpukat yang dipercaya mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan otak janin, stroberi dan berry dari kelasnya yang mengandung zat antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh si ibu, dan buah naga yang banyak mengandung vitamin selain menjadi buah yang bebas dari pestisida.
  4. Ikan menjadi makanan yang baik sebagai penyokong asupan omega-3 bagi perkembangan janin. Omega-3 juga sangat baik untuk perkembangan otak bayi dan juga perkembangan tulang belakang bayi.

 Jenis ikan yang baik dikonsumsi adalah ikan salmon, ikan tuna, ikan tengiri. Namun, perlu dipastikan bahwa ikan yang dikonsumsi ibu hamil bebas dari merkuri sehingga tidak sampai memberikan pengaruh negatif bagi perkembangan janin itu sendiri.
Inilah beberapa jenis makanan yang sehat dan baik untuk ibu hamil trimester pertama yang memang dapat dikonsumsi ibu hamil muda. Asupan makanan yang tepat akan menghindari hal-hal yang tidak diinginkan pada awal kehamilan ini.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »